Je krijgt altijd een compleet dagschema, dus inclusief ontbijt, lunch en avondeten. Totaal zie je zes simpele eetmomenten die allemaal ongeveer even groot zijn. Alleen je avondeten is warm en wat groter. Je ziet altijd normale voeding die je gewoon in de supermarkt vindt. De 6 eetmomenten zorgen voor continue aanvoer van voedingsstoffen. Zo behoud je een verzadigd gevoel en heb je geen trek in zoetigheid. Ook boost het je gezondheid en energie.

Dit kun je zien in onze gratis check. Het staat bovenaan de homepage. Het wordt zo nauwkeurig mogelijk berekend en is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten. De berekening is inclusief 1000 calorieën onder je energiebehoefte. Dit heb je nodig om 5 kilo af te vallen in 5 weken. Als je je aanmeldt voor de 5 weken challenge (scroll daarvoor naar beneden), berekent onze site automatisch jouw persoonlijke voedingsschema. Zo kun je er 100% zeker van zijn dat je áltijd het juiste voedingsschema krijgt dat past bij jouw lijf en beweegpatroon.

Ja, alleen met je avondeten geef ik bewust alleen een richtlijn. Dat is omdat het avondeten heel persoonlijk is. In het receptenboek wat ik je mee stuur, zie je heerlijke recepten die snel en simpel op tafel staan.

De schema’s bevatten alleen normale voedingsmiddelen zoals brood en fruit. Mocht je het wensen, dan kun je altijd iets vervangen. Daar help ik je graag bij.

Feit is dat slechts 1% van alle mensen in Nederland een glutentolerantie heeft (in medische termen coeliakie genoemd). Mijn voedingsschema’s zijn eenvoudig zelf glutenvrij te maken, mocht je dat wensen. Bijvoorbeeld door glutenvrij brood te nemen in plaats van normaal brood. Glutenvrij eten is een dure hype en ik wil niet dat je te veel betaalt.

De calorie-behoefte voor mijn klanten die wilden afvallen, verschilde letterlijk van 1000 tot meer dan 5000 kcal per dag. Hoeveel je nodig hebt, hangt af van je gewicht, lengte, sporturen, intensiteit van je sporturen, beweging naast het sporten, leeftijd en geslacht. Daarnaast heeft elk lichaamstype een ander soort schema nodig en wil je ook dat rekening wordt gehouden met jouw voorkeuren, zoals een normaal, vegetarisch of lactosevrij schema. Begin niet aan een schema dat hier allemaal niet naar vraagt, want dat werkt meestal averechts en kan ernstige gezondheidsschade opleveren.

Het kost niet of nauwelijks extra geld om te eten wat in je schema staat. Dat geven de mensen die je voor zijn gegaan ook aan bij mij. Alles bij elkaar bespaart het je waarschijnlijk geld, want je geeft minder geld uit aan eten dat je niet nodig hebt. Bovendien levert een betere gezondheid je minder zorgkosten op en als je meer energie hebt, krijg je meer voor elkaar.

Crashdiëten werken niet. Daarom werk ik altijd met gezonde voeding. Dan val je niet alleen af, maar boost je ook je gezondheid en energie. Met 6 eetmomenten heb je altijd een verzadigd gevoel. Geen trek dus meer in snaaien of zoetigheid. Mijn adviezen zijn altijd gebaseerd op de laatste wetenschappelijke onderzoeken. De praktijk is nóg belangrijker. Er is altijd ruimte voor iets lekkers in je gezonde voedingsschema. Dus geregeld een chocolaatje, wijntje of etentje kan zéker. Het leven moet ook leuk zijn :) Bovendien blijkt dat afvallen ook het beste werkt als je blijft genieten van af en toe wat lekkers.

Met het Vet Verbranden Pakket val je 1 kilo per week af. Dat garandeer ik. Omdat het gezond en lekker eten is, kun je doorgaan met vet verbranden tot je je streefgewicht hebt behaald. Voor de ene persoon is dat 5 weken en voor de andere persoon is dat 30 weken. Veel klanten houden hun voedingspatroon ongeveer hetzelfde hierna, met alleen iets meer op een dag, zoals een boterham erbij. De eerste 5 weken krijg je motivatiemails van mij voor extra steun. Daarna weet je precies hoe je comfortabel verder kunt, mocht je dat wensen. De online cursussen en variaties die je erbij ontvangt, helpen je hierin. En ik sta verder altijd voor je klaar als je een vraag hebt. Ook na je eerste 5 weken.

Variaties, tips, aanmoedigingen, gezondheidsvoordelen, leuke opdrachtjes, uitdagingen en vooral veel vrolijkheid :) Daarnaast coach ik je naar het krijgen van gezonde gewoontes zodat je vanzelf afvalt en simpel op je streefgewicht blijft. Je boost daarmee ook je gezondheid en je energie.

Komt goed uit :) Alle maaltijden uit het schema (grote en kleine) zijn uiterst simpel en snel te maken. Zelfs ík kan het maken (nou dat zegt wat hoor). Het programma is ideaal als je weinig tijd hebt door bijvoorbeeld een drukke baan of studie.

Geen probleem. Met mijn schema kun je een kilo per week afvallen. Je kunt na de 5 weken gewoon doorgaan met je schema (en eventueel je variaties).

Ja, dat kan. Het is zeker mogelijk om dit samen met je partner of gezin te doen omdat het gezonde voeding is. Het kan zijn dat je partner of je kinderen wat meer of minder eten nodig hebben. Dat ligt aan de persoon. Mail me gerust als je daar een persoonlijk advies over wil. Dan help ik je erbij.

Zeker! Deze ontdek je in de motivatiemails.

Nee.